いびき合唱中でも眠れる方法！！

　集団で寝る時に、いびきが激しい方がいると、
その方が先に寝てしまい、いびきが激しくなると、
あまり疲れていないと、いびきが気になってなかなか眠れない時や、

　夜中に目覚ましたときに、いびきの合唱中だと、もう寝れない。

　という時に、健やかに寝れる方法を入院中に見つけた。

　その方法は、電源入れてから１時間経つと自動的に
電源が切れるラジオを用意する。

　いびき発生中にＦＭ横浜を聞く。聴いていると、いびきの音が気にならない。
で、ＦＭ横浜は、適当に音楽もあり、アナウンサーもギスギスしてないので
ここち良い感じで、そのうち、寝てしまう。

入院中は、この対策で快適でした。

左膝後十字（ＰＬＣ）靭帯再建日記（その２）

【2006/12/20　水曜日　術後６日目】

　今日も昨日と同じ生活パターンで、やっと清潔な生活になってきた。
病室内でも病棟内でもいろんなことが起こるので、
看護婦さんは大変だなと改めて思いました。

　午前中は、パソコンでファン感のＨＰ作成。
　その後、車椅子ないので、廊下の車椅子までケンケンして
で、１０：４５にリハビリ室に行き新聞読んでから
リハビリをした。戻ったら、昼食。とまあ、午前中は、
生活パターンが決まりました。

　昼食後、寒気があり、３７．３度と熱っぽかったので、
午後は、布団を掛け暖かくしてお休み。
そしたら、シーツ替え作業隊が着たので、
ガウンを着込んで、１Ｆロビーの外で久々に外気と太陽にあたってきた。

その後、病室で休んでいると、先生から消毒替えするからと診察室に呼ばれ、
そこで、先生「あれ、松葉杖じゃないの？」
「えっまだですけど」
先生「今度は松葉杖で来て、看護婦さんに言っとくから」
「あっ、ハイ」

膝が９０度まで曲がるには、どのくらい掛かりますかね
先生「すぐに曲がるよ」
「えっ、本当ですか」

　熱があるので、暖かくしてお休み。夜、亀田の世界戦をラジオの
６チャンネルで聞いた。いやーーー自分のスタイルを替えるなんて凄いですね。
それと、元チャンピオンは、軽量後、１日で７ｋｇ体重を増やしたようですが
どうやったら、７ｋｇも増えるの？

●リハビリ

　今日は、錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
　両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。
　横向斜め後上げ、１０回×５セット。

　左膝下に風船を入れて、
　それを踵を固定し、足首を手前に曲げた状態で
　膝で風船を潰す練習。５分間、休憩入れながら。
　次に、自転車チューブを足首に固定して、それを引っ張り
　その状態で今度は、膝で押しつぶすときに、
　足首を前に倒す。それを、５分間。

　最後に右足スクワット×３０回、つま先の甲立ち×３０回
　を２セット。

●診察

　今日から抗生剤の点滴はなくなり、毎食後５日分の
　抗生剤（オラセフ錠250mg）を飲むことに。

　朝巡回診察では、２箇所の傷口のガーゼを交代したのみ。

　午後、尿の色を見たら、今までの濃い黄色から、
　薄い黄色になっていたので、抜いた筋の炎症が止まったのかな？
　午後、先生の消毒替診察。松葉杖を使うように強要された。

●足の状態

　筋を切ったところは、冷やしておいたら熱がなくなっていた。
　ということで、膝を曲げたときに、その部分は痛くなくなった。
　でも、やっぱり１６０度以内には曲げられない。
　膝の上でなく、下側が曲がらない感じ。

【2006/12/21　木曜日　術後７日目】

　昨日は、熱が出てボーとしてたので、パソコンはしないで、静かに
　暖かくして寝ていた結果もいいのか、朝には平熱に戻っていた。

　松葉杖要求したが、なかなか持ってきてくれない。
　朝食後は、ちょっと陥没傷の足の角度での痛みの状況を見てみた。
　やはり垂直近辺になると痛いですね。

　松葉杖を午前中に借りた。期間は２ヶ月間だそうです。
　その後は、自前で買えと。。。。。。それまでには必要なくなる？
　で、松葉杖でリハビリ行こうかと思ったが
　ちょっと陥没が痛いので、遠いため諦めた。

　午後は、昨日は昼食後熱でたが、今日はＯＫなので、
　パソコンでファン感作成の続きをして、ファン感完了。

●リハビリ

　今日は、いつもの先生がいないので、代わりの先生がいつものパターンで。

　今日も、錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
　両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。

　左足踵ゴムチューブ引っ張り、足首曲げ、５分間。でも１０分やった。
　横向斜め後上げ、１０回×５セット。

　左膝風船潰し×１００回だけど、２００回やった。

　右足スクワット×３０回＋つま先甲立ち×３０回×２セット。
　最後に松葉杖で室内２週。

　午後、非加重の状態で松葉杖を使って、東病棟内を１週したが、
　これは辛い。特に腰が痛い。この状態で通勤は無理。

　夕方、膝曲げがどこまで可能かやってみた。
　現状、なんとか１４０度ぐらいまで出来た。

●診察

　朝採血、でも血が固まったということで、再度採血。
　朝巡回診察はなかったが、来た先生に陥没傷の痛みを聞いてみた。
　直るのに２〜３ヶ月、痛みが引くのに、２〜３週間と言われた。
　リハビリ室で先生に逢ったので、垂直にしたときの痛みを聞いたら、
　先生「がんばって、がんばって」
　「はぁ・・・・・」
　午後、正面と横向きのレントゲンを撮る。

●足の状態

　松葉杖使えと言われたが、左足を垂直に垂らすと、
　陥没傷全体と足首の内側の陥没から続いている骨が痛い。
　ジワーと物凄く痛くなるので、簡易ニーブレスを付けてるかと
　思われたが、なくても痛いので、陥没傷の影響と思える。

　夜やると足の曲げ角度は、１４０度ぐらいまでは曲がってる感じかな。

【2006/12/22　金曜日　術後８日目】

　とうとう、病院生活にも慣れてきて、余裕が出てきた。
　病院には、救急車で搬送されてくる方が、これからの時期
　多くなるとのことで、退院できる方は、早く出て行って欲しい
　というのが病院側のお願いみたい。本当にベットが一つ空くと、
　すぐにその日のうちに埋まってしまう状況で、救急指定の病院は
　大変ですね。

　松葉杖を貰ったので、朝、非加重で病棟内を１週した。
　まだ疲れる。午前中に、今度は３週した。
　段々、慣れてきたけど、まだ完全ではないので、
　リハビリは車椅子で行こうかと思っていたが、
　リハビリの先生が今日は来るので、それなら成果を見せようと
　松葉杖で行ったが、足はＯＫだが、手の甲、腕、肩の裏が
　キツイ。

　夜は、ミュージックステーションの４時間番組をラジオで聞いた。
　マイクのセッティングは皆同じと思うが、TERUの声、なんか
　いつもと違ってたけど、ライブバージョンの設定とは違うので、
　生の声がそのままだけど、TERU響きがなかったですね。

●リハビリ

　今日は、リハビリ室まで松葉杖で行った。
　なにしろ非加重だ手の甲の付け根のところに力がかかり、
　そこが赤くなった。
　そのまま、続けると水ぶくれになりそうである。

　左膝風船潰し、５分間
　左足踵ゴムチューブ引っ張り、足首曲げ、５分間。

　錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
　両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。
　横向斜め後上げ、１０回×５セット。

　最後に右足スクワット×３０回、つま先の甲立ち×３０回
　を２セット。

　最後にリハビリの先生が、風船潰しは、膝上内側の筋肉を
　鍛えるもので、ここが弱ってると立ったときにふら付く。
　この筋肉は、足の角度が１８０〜１３０度ぐらいの角度で
　働く筋肉だそうです。

●診察

　朝巡回診察では、全部の傷口のガーゼを交代した。
　陥没傷のところからしみが水曜日に出ただけ。
　看護婦さんの対応も段々いい加減になってきた。
　それより毎日病人が来るので、新しい方の対応で
　忙しいようですね。

●足の状態

　足の角度は、変わらず、１４０度ぐらいか。

【2006/12/23　土曜日　術後９日目】

　今日は祝日でリハビリも休みで、明日も休みなので二日間ヒマ。

　で、最近ノロウィルスが巷で大流行ということで、
　とうとう同じ病室の方が感染したみたい。

　まあ、看護婦さんも「私もお腹痛かった」とか言って、
　看護してるけどＯＫなの？

　大体、同室の方がトイレで大きな声で長い間、吐いてるのに
　「何か悪いものでも食べたの」とかトンチンカンな質問してるし、
　おいおい大丈夫かよこの病院は。。。。。

　といっても今日は休みなので、専門医がお休み。。
　これで、看護婦さんもどうしようもなく。。。。

　玄関の外で外気を吸ってきたが、救急車が来るわ、
　タクシーでビニール持って口をタオルで抑えた中年夫婦が
　来るわ、世の中はノロウィルス騒ぎで大変のようです。

　　病室に戻るときに、
　１Ｆ薬剤室の扉にノロウィルスについて張り紙があった。
　潜伏期間：１〜３日、症状期間：２４時間〜４８時間
　症状は、突然吐き気が襲ってくるんだけど、
　以前感染したときは、ホント酷かった。

　ひょっとして、３日前の寒気のあった熱は、ノロだった？
　なにしろ、毎食後は抗生剤飲んでるので、ノロに勝ったのかな？

●リハビリ

　祝日でお休み。

　午前中、松葉杖で病棟の１週８０ｍのところを、
　６周した。前日よりは、疲れはそんなに感じなかったが
　手の甲のところが、もうじき皮剥けそうである。

　夜、左太すね上げトレ。

●診察

　今日の巡回診察もお休み。

●足の状態

　垂直にした時の痛みは、足首のところだけになった。
　どうも、この痛みは、血が降りてくるときの痛さみたい。

　昨日からベッドにいるときは、病院のサポータは取っている。
　腫れも大分引いてきた。
　熱も以前よりは少なくなっている。

　足の稼動範囲は、広がっているが、肝心の膝の曲げ角度が
　ほとんど１４０度から変わらない。

　夕食前に、左太ももと、右太ももを比べてみた。
　手術前は、どちらも同じ状態で膝上の太ももはあったが、
　現在、左足は、腫れもちょっとはあるが、太ももは、
　形がない。

　■ということで、ベッドから足を垂らして、
　すね足上げをやってみた、はじめはフラツキながらだったが
　徐々に力強く出来てきた。

　でよくよく足を触った感触で、太ももの筋肉が、
　小刻みに振動している。ジワワワワワワって感じで。

　手術後の夜に左足の太もも辺りがジュルジュルという
　音をしていたが、これは麻酔が覚めてきているのかと
　思っていた。

　でも、今考えると、筋肉が溶ける音ではなかったのかな
　と思える。体は、どうせ左足は当分使わないから、余分な筋肉を
　溶かして、その栄養を手術したところの回復にまわしていた
　のかもしれない。

　なので、今は元気になったことで、早急に鍛えれば、
　戻るのは早いかもしれないのでは。

　で、結局すね足上げを２００回ぐらいやって、
　膝の曲げ角度が、１２０度ぐらいになった。
　やっぱ、運動することで腱がやらかくなり曲がるのかな。

【2006/12/24　日曜日　術後１０日目】

　今日はクリスマスだけど、救急車は引切り無しにやって来るね。
　松葉杖は、腰が安定してきたので、かなり上手くなってきた。

●リハビリ

　今日も休み。
　朝食後、すね足上げ３４０回。
　午前中、すね足上げ４００回。
　午後　、すね足上げ４２６回。
　夕方　、すね足上げ５００回。
　夜　　、すね足上げ５００回。

●診察

　午前中、巡回診察でガーゼを交換。
　陥没傷あとから、まだシミが出てる。
　取り替えたときも、血色のシミがちょっと出ていた。
　抜糸するかと聞かれたが、下の傷からシミが出てるし、
　明日先生に見てもらうということで、今日はなし。

●足の状態

　朝食後、すね足上げやる前、膝曲げ角は、１４０度変わらず。
　で、すね足上げ後は、１２０度ぐらいまで曲がった。
　これなら、電車に座ってもちょっと前に足が出る程度。
　太ももの筋肉も形が出てきた。硬さもジュワジュワでなく
　それなりに硬くなってきた。

【2006/12/25　月曜日　術後１１日目】

　　朝巡回診察時に、ノロウィルスにやられた方が医者に聞いていたが
　医者は、「咳はあった：いいえ」「鼻水は。。鼻水。。。鼻水は出た：はい」
　と盛んに鼻水は出たかを聞いていた。出たと聞いて「そう」と答えたのみ。
　まあ、病院内で発生したなんて、言えないからね、信用問題に関わる？？？
　既にニュースで大阪の病院がノロの集団感染を伝えていたが、
　こうなったら、大変だからね。。。。

　　自分も毎食後の抗生剤服用が昨日で切れたので、
　まあ、病室に入るドアのところに殺菌用消毒液がおいてあるので、
　これを毎回付けるようにしている。

　で、看護婦もノロとう言葉は出ないので、
　やっぱ病院側で規制されてるのだろうか？
　入院患者の間では、「ノロだろう」「トイレ大丈夫か」とか
　ノロは当たり前。。。。。

　　それと前十字靱帯再建手術を受けた方も入院しているが、
　別な先生が手術した方は、なんと優雅な生活をしている。
　手術をした次の朝までは自分と同じだけど、
　次の日には、膝も９０度まで曲がるし、足も１／３着いていいし、
　松葉杖もＯＫ、さらに８日間で退院だそうです。
　　でも足がまっすぐのびないみたいだけど。
　ただ、スポーツ復帰までは１年掛かるようで、
　その辺は後十字と変わりないが、

　　問題は、町の人気者というのか面会者が後を絶たない。
　食事も病院食以外に美味しいものを食べているし、
　まあ、なんか入院がひとつのピクニック的な感じに見えるけど
　本当に前十字ってこんなに簡単なものなのでしょうか？
　この方は、前にも反対の足の前十字を再建したようで、
　前十字なんて、切ったらつなげればいいや的な感じに見えるけど
　そんなものなのかな？？？？
　でも本人は、面会に来てくれればお付き合いしなくてはならないので
　内心はキツイみたいですね。

　ウィングスキークラブのリポートで手術のリポート書いてくれた
　Ｔ橋さんの病院ではみんなトレーニング合宿のようなものだと
　あったけど、やっぱ目的が違うと、考え方も違うのかな？

●リハビリ

　朝食後、すね足上げ５００回。
　うつ伏せ、足上げ：左足がちょっとしか上がらない。

　リハビリ室まで松葉杖で行ったが、今日は楽勝だった。
　手の甲の水ぶくれになりそうなところに加重を掛けなくても
　親指の付け根で支えることが出来るようになった。

　まず、うつ伏せで足が上がらないことを言ったら、
　それじゃ、それもやりますかと。「出来るの？？？」

　左足踵ゴムチューブ引っ張り、膝風船潰し２００回。

　錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
　両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。
　　すね上げで太もも鍛えたので左足が楽になった。
　横向斜め後上げ、１０回×５セット。
　うつ伏せ足上げ、２０回×適当に。
　　出来ました。保護具を付けると問題なし。
　　付けないと、内側のふくらはぎの骨の付け根がつっている
　　感じなので、それを意識して上がらないが、
　　保護具は、もも裏から踵まで金具が入っていて固定してる
　　ので、膝に負担が掛からないからＯＫとのこと。
　右足スクワット３０回＋つま先の甲立ち３０回×２セット。

　膝の曲げ角度を測ってくれた。結果、１２０度ピッタリ。
　目標は、この半分の６０度ね。「そりゃ、途方もないよ」

　で、いろいろ今後の状況等について聞いてみた。
　リハビリ先生
　「前十字で後の腱がある方は、定まったリハビリ計画がある」
　「でも、前十字が部分断絶気味等の複合症状の方は、
　　注意深くやらないとね」

　加重になるのはいつからでしょうか？
　先生「それは個人差があるし、人工靱帯の馴染み度や
　骨陥没の状態とかで、総合的に診断してみないとね」
　「まずは、1/3加重：つま先が着く程度、
　　1/2加重：仁王立ち、2/3加重：片松葉状態。」

　最後に、すね上げのことで錘付けてもＯＫかと聞いたら、
　先生「それは駄目、膝を瞬間的に止めるような動作は良くない。
　人工腱がくっついていない状態でやるのは危険」
　「錘がない状態ならＯＫ」とのことでした。

　夕食後、すね足上げ５００回。

●診察

　朝巡回診察、特に昨日取り替えた時と変わらず、そのままＯＫ。

●足の状態

　膝曲げ角度は、すね上げをやらない朝一だと、１４０度というところか。
　立った時の左足の血下がりは、段々ジワーと痛い度合いと、
　時間が非常に少なくなってきた。

【2006/12/26　火曜日　術後１２日目】

　朝、膝裏の水ぶくれ２箇所が潰れた様で、ベッドに所々染み出た後が。。
　で、朝食中に朝巡回診察がやってきて、いきなり抜糸されて、
　退院の話を持ち出され、なんか気が抜けたというか、体がだるくなった。

　で、その退院もあるけど、非加重が加重になるのは何時なのか？
　今週は、先生の診察がないので、この後どうなっちゃうんでしょ？
　ということで、先生に診察はどうなんでしょと外来に行ってみたら、
　なんと先生今週は休んでいる。。。。。。。えっ。。。。
　でも先生が悪いのではなく、先生のお母さんが悪いみたい。
　それじゃ先生、大変だ。。ということで、明日は来るようです。
　駄目でも木曜日は手術があるので来るようです。

　なにしろ、正月は３１日から３日までは病院の診察、リハビリはなし。
　まあ、病院に居てもただ寝てるだけ。。。。。どうなるんだ。。。。

●リハビリ

　朝食後、すね足上げ４００回。抜糸してやる気が衰退。

　左足踵ゴムチューブ引っ張り、膝風船潰し２００回。

　錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
　両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。
　横向斜め後上げ、１０回×５セット。
　うつ伏せ足上げ、１０回×５セット。
　右足スクワットし、踵上げて、つま先の甲立ち一連動作２０回×２セット。

　夕食後、すね足上げ５００回。

●診察

　■朝食中に朝巡回診察、声のデカイ大柄な先生が、いきなり「抜糸ね」と言って、
　別な先生が「ハイ抜糸ね」と、有無を言わせずピンセットとハサミで糸を摘んで切って行く。
　糸を引っ張ると痛い。。まだか、まだかと。。食事中断してるけど。。長ーーい。。。
　終わったあと、縫った傷口の後を数えると、なんと計１７針でした。

　で、その後「杖使ってるの」「ハイ」「そろそろ退院だね」
　「キターーーーー！！　退院勧告が」そうこの先生、退院勧告が得意。。。

　で、抜糸した左膝を触ると、丁度手術した箇所の部分だけ
　固まっている感じで、そこだけ自由に動かない。

●足の状態

　膝曲げ角度は、進展なし。
　　　　寝て踵を引いた時、１６０度。
　膝上げ後　　　　　　　、１５０度。
　　　　座って垂らした時、１４０度。
　　　　すね上げ後は、　　１２０度。

　■立った時の左足の血下がりは、ほとんど無くなった。

　昼食後、寝た状態で踵を引いての膝曲げが１６０度から進展しないので
　いろいろ試しながら考えてみた。

　現状曲げた状態で膝を軽く上げることを行うと、
　どうもももの付け根の筋が痛けて回数が５０回と上がらない。
　でも何度も行うと楽になってきて、今度は別な筋が痛いと。

　■どうも、筋が固まっているせいかも、
　もっと使わないと駄目なのか？
　ということで、この膝上げを、今後の自主トレに加えよう。

　これをやった結果、寝ての膝上げ下げが、１５０度までは
　スムーズに動くようになった。
　で、これ以上動かそうとすると、
　やはりボルト止めの靱帯のところが痛み、まだ無理そうです。

【2006/12/27　水曜日　術後１３日目】

　■昨夜２時前に目が覚てしまい、すると、いびきが激しい方が
　盛んに盛り上っている。こうなると、再び寝るのが辛い。
　そこで考え付いた対策は、ラジオでＦＭ横浜を聴く。
　このラジオ１時間経つと自動的に電源が切れる。
　そのため、いびきの音もラジオの音楽でほとんど気にならないし、
　そのうち、寝てしまう。この対策はｇｏｏｄです。

　今日の昼食のおかず。なんか豚肉の山。。。。本当か。。。。
　今までは、肉など野菜の陰に隠れて、ほとんど見ないような
　感じだったが、今日は、野菜が肉に隠れて見えないような感じ。
　なんか凄い量だ。

　ところが、その肉が崇り、午後から体がダルイ。
　夕食後、ついに下痢に。でも、２度トイレに行っただけで、
　寝たら直った。

●リハビリ

　朝食後、すね足上げ５００回。

　■まずリハビリの先生が
　　「今日から1/4加重が可能の連絡を受けました」
　　ということは先生は来てるのかな？で、やっと加重が出来る。
　でもリハビリの先生「1/4というのは経験ないよ。普通は1/3だからね」
　「余程膝に加重したくないんだね」

　といっても1/4加重とはどのようなことなのか分からないので
　なんとも？？？？？

　左足踵ゴムチューブ引っ張り、膝風船潰し１０分間。

　錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
　両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。
　　　→連続で左右５セット出来た。
　横向斜め後上げ、１０回×５セット。
　うつ伏せ足上げ、２０回×５セット。

　スクワットを止めて、1/4加重の重さを左足で体験した。
　体重は、今日の片足計測で６９．５ｋｇ。
　ということは、３ｋｇぐらいダイエットしてるかも。。。
　ということで、「それじゃ１５ｋｇにしとこ」

　まずは二本の足で立って、左足は体重計に乗せて、
　その体重が１５ｋｇを指す所の感触をつかむ練習。

　はじめ両手を平均台に置いて、左足を体重計に乗せ、
　恐る恐る両手を離して二本の足で立った。
　はじめは、経つこと自体が不安であったが、そんなのは
　すぐ慣れた。でも１５ｋｇというのはすぐ来てしまう。
　まあ、つま先立ちという感じで、膝には力が入らない。
　一度膝に力が入ってしまったときは、膝が震えていた。
　まだ膝に力を入れるのは無理みたい。

　ということで、体重計で感触をつかみ、実際に松葉杖で歩いてみた。
　最初は、恐る恐るで、ちょっと不安定で怖さもあったが、
　すぐ慣れてゆっくり歩けるようになった。でもまだ腕に力が。

　で、練習しているうちにつま先で地面を捕まえ、後ろに蹴る感触が
　分かってきたので、すぐにスムーズに早く歩けるようになった。
　これだと、疲れが出ないですね、でも非加重の松葉杖の方が早いけど。

●診察

　朝巡回診察、特にみただけ。

　午後、先生に呼ばれて診察を受けた。
　初めてサンダル履きで行ったけど、
　裸足とは感覚が違って1/4加重は難しい。。。。

　膝曲げ角度のことで、
　先生「病室で曲げてる？」
　まあちょっと。
　先生「じゃ膝曲げ装置（ＣＰＭ？）やる」
　痛くないですか？
　先生「痛いよ」
　・・・・・・
　先生「じゃやろうね。０−７０度」
　７０度は、痛いでしょ。
　先生「浮いてるし、余裕もあるので」

　退院はどうする？
　まあ、居てもリハビリないし、診察もないしで、
　先生「３０日にします」
　まあ、ママが明日来るので、相談して。
　先生は、何日まで居るんですか？
　先生「３０日までいるよ」
　１月は
　先生「３日から来るよ」

　陥没後は
　レントゲン見せられるが、
　そんなに陥没しているようには見えなかった。

　前十字は？
　先っぽがくびれていたけど。。
　先生「はえてる。先は、くっついていたよ」
　先生「でも、まだゆるい」
　この先、ちゃんとなります？
　先生「なるよ」
　先生「この先、前十字の症状が出れば手術も考えるけど」

　リハビリのこと
　週に何回
　先生「週に２回ね。土曜日と、診察の日に」

　診察はどのくらいの間隔で
　先生「２週間に１回」

●足の状態

　膝曲げ角度は、進展あり。
　　　　寝て踵を引いた時、１５０度になった。
　　　　座って垂らした時、１３０度。
　　　　すね上げ後は、　　１２０度。

　■立った時の左足の血下がりは、無くなった。

　1/4加重は、裸足だと足裏の感覚が即座に伝わりスムーズだけど、
　サンダルは、足裏の感覚が鈍いし、地面からの高さもあり、
　サンダルも足とくっ付いてなく緩みがあるので、難しい。
　どうしても、右足に体重が残り気味で操作するので、ギコチない。

【2006/12/28　木曜日　術後１４日目】

　この時期になると、年の瀬ということで、正月はリハビリも診察もないので
　ある程度自分で行動できる方、年末までに直すために入院した方などは
　退院して行くので、なにやと病院内も忙しい。

　自分もママと相談し、３０日に退院ということにし、
　夕方、先生と会って正式に３０日退院になりました。

●リハビリ

　錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
　両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。
　　　→もう楽勝。
　横向斜め後上げ、１０回×５セット。
　うつ伏せ足上げ、２０回×５セット。

　左足踵ゴムチューブ引っ張り、膝風船潰し１０分間。

　大きなボールを両ふくらはぎの下に入れて、
　それを手前に引き寄せて　膝を曲げる練習。
　　　足が宙に浮いてるので、これだと楽に曲げられる。
　　　痛いところで１００度まで曲がってました。

　右足スクワットし、踵上げて、つま先の甲立ち一連動作２０回×２セット。

　階段昇降練習、４段低め、３段普通。特に問題なく出来た。
　　　上るときも下るときも１段づつ。
　　　上るときは、ＯＫな足から、
　　　下るときは、松葉杖と故障足を同時に先につく。

　午後、病室で機械による膝曲げリハビリ。
　　　機械に足を入れて、膝の下が少し盛り上がり、
　　　その後、足の裏を手前に押してきて、膝を曲げる動作。
　　　徐々に角度を変えて、曲げ角度７０度では、ギリギリ痛くなる限界点でした。
　　　これ以上曲げると、痛くなる領域。
　　　これだと、ボールリハビリの方が、自分で制御出来るのでいいみたい。

●診察

　朝巡回診察、特に傷の後をみただけで、良くなってますね。

　夕方、先生と会って今後の相談を。その結果、
　１月４日（木）に診察＆リハビリ。
　その後の診察日程は、その日に決める。
　リハビリは、基本的に土曜日午前と、診察がある日。
　診察は、水曜日を希望し、それなら２時前に診察し、
　その後リハビリという予定で。

　今後の加重予定は、
　　　１月４日に多分、1/3加重に。
　　　2/3加重になるのは、早くてそれから３週間後とのこと。

●足の状態

　膝曲げ角度は、進展あり。
　　　　寝て踵を引いた時、１４０度になった。
　　　　　自由な曲伸領域、１５０度。
　　　　座って垂らした時、１２０度。
　　　　ボールリハビリ、　１００度。

　1/4加重は、サンダルでも慣れてきた。

【2006/12/29　金曜日　術後１５日目】

　　外の天気はいいみたいだけど、病院内にいると、その青空がずーと広がった
　空を見たことがない。見るのは病室の低い天井。
　　やっぱ病院の屋上に、外を見られるドームみたいなものを
　作った方がいいと思うけどね。
　といっても、もう明日退院なんだよね。

　　病院の生活は時間通り。
　　　６：００　点灯
　　　７：００　お茶、おしぼり配り
　　　８：００　朝食
　　　８：３０　朝巡回診察
　　　８：４０　朝食下げ
　　　９：３０　掃除
　　１０：００　看護婦検診
　　１１：００　お茶、おしぼり配り
　　１２：００　昼食
　　１２：４０　昼食下げ
　　１５：３０　看護婦検診
　　１７：００　お茶、おしぼり配り
　　１８：００　夕食
　　１８：４０　夕食下げ
　　２１：００　消灯

　　１１：００　自分のリハビリ
　　１４：００　先生の外来診察

　病院の生活は、午前中はリハビリなどもあり、すぐ経ってしまう。
　でも午後が暇。
　夕食後は、消灯まではそんなに長くは感じない。
　夜は、２１時から６時までなので長すぎ。

●リハビリ

　朝食前、すね上げ２００回。

　錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
　両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。
　横向斜め後上げ、１０回×５セット。
　うつ伏せ足上げ、２０回×５セット。

　左足踵ゴムチューブ引っ張り、膝風船潰し２０分間。

　ボールでの膝曲げ１０分

　右足スクワットし、踵上げて、つま先の甲立ち一連動作２０回×２セット。

　先生と家でのリハビリのやり方を話した。
　　　錘は　：ないです。
　　　　　　→結論なし。
　　　　　　→対象の筋肉を緊張させるでもいいかな。
　　　　　　→すね上げ。
　　　ゴムチューブ：自転車のがある。
　　　ボール：バレーボール大はある。
　　　　　　→座ってそれに両方の足を乗せて右足でコントロールしてやる。

●診察

　朝、採血。
　朝巡回診察、触手しただけ。
　午前、レントゲン撮影。
　
●足の状態

　膝曲げ角度は、進展あり。
　　　　寝て踵を引いた時、１４０度になった。
　　　　　自由な曲伸領域、１５０度。
　　　　座って垂らした時、１１０度。
　　　　ボールリハビリ、　１００度。

　膝の感覚
　　　　傷口の周り：麻酔が効いている感じの感覚。
　　　　膝の力　　：膝に力が感じられない。

【2006/12/30　土曜日　術後１６日目】

　今日は、やっと退院の日。
　外は快晴でいい天気ですね。

　でも、この日が一番暇だった。

　家に帰って階段を見たら、なんと絶壁だった。
　これはリハビリ室の階段とは比べ物にならない程
　急な岸壁でした。

　ということで松葉杖で登るのは無理。
　考えた挙句、尻上がりを思いつきました。
　逆向きで尻から上がる方法。
　これなら、上り下りもＯＫ。。。。

●リハビリ

　朝、すね上げ２００回。

　リハビリはなし。

●診察

　朝巡回診察、触っただけで、いいですね。膝の上の筋肉を鍛えてね。
　午前、先生の診断、血液検査、貧血値は回復したけど、逆にこれが戻って
　しまったよ。。。

●足の状態

　膝曲げ角度は、進展なし。
　　　　寝て踵を引いた時、１４０度になった。
　　　　　自由な曲伸領域、１５０度。
　　　　座って垂らした時、１１０度。

　膝の感覚
　　　　傷口の周り：麻酔が効いている感じの感覚。
　　　　　　　　　　膝上のボルト穴周りは、普通の感覚に。
　　　　膝の力　　：膝に力が感じられない。

ＧＬＡＹ地元ライブ行って来た♪

　昨日は、午後半休取って、地元で行われたＧＬＡＹライブに行って来た。

時間的には、文化会館の予定表を見ると、
１８時３０分〜２０時３０分となってたけど、

１８時４０分〜２１時２０分ごろまでやったかな。
いやーー十分堪能しました。

なんといっても、ホ　　　ー　　　ル　　というのがいい。
後ろでも、ドームとかと違い、ステージまで近い。
音響もいい。

ということで、TAKUROもホールいいと言ってたので、
また、よろしくです。

はじめは、怖い映像からはじまり、
まま、昔のGLAYは終わって、新しいGLAYが始まるって感じ。

で、４人の影がスクリーンに現れ、
ライブスターーート。

はじめは、ヤッパリLAYLAですよね。

ということで、今回は、激しい曲あり、
バラードありで、盛り上がりました。

新曲の「MIRROR」も「１００万回のキッス」も
バラード調で、

特に１００万回は、いい曲ですね。

でも、唄うには難しい曲って感じだけど、
うーーーん、早くマスターしてカラオケで歌いたいですね。

あと、メンバーのお話で、

ジローさんの行動範囲がわかりました。
パルコ、スタバ、楽器店。

ということで、みなさん、宇都宮といえば、
餃子、ジャズで、お話が盛り上がってました。

次は、横アリで逢いましょう♪

１時間２円のカラオケ！！

　地元でＧＬＡＹのライブだけど、
開演までに時間があるので、
事前に調べた会場近くのカラオケ店に３時間ほど行って来た。

一応、現在唄えるＧＬＡＹの曲を録音するため。

で、そのカラオケ店「まねきねこ」
全国チェーン店のようですね。
神奈川にもあるようです。でも行った事ない。

で、このカラオケ店のＨＰには、料金表がない。

普通は、あるよね。。。

で、ネットで調べると、どうもかなり安いみたい。

　　　　１円？？？？とか

ということで、扉の前に立つと、

　　　　１時間２円の文字が。。。。

うっそーーーー、本当か？？？？？

で、中に入って料金表を見ると、

あっ、そういうことね。。。。納得。


すなわち、平日昼間、最初の１時間が３０分１円。

その後は、３０分５０円。

あと１ドリンク制。

ということで、５時間なら、カラオケ館の方が２円安いか。。

部屋は、広いです。でも、内装は綺麗とはいえないかな。

ただ、持ち込みＯＫなので、パーティするにはいいかもね。

あと、ＨＰに１時間無料券があるけど、
あれって、２円だけ安くなるのでしょうか？？？

ＰＴＡ会長？！

　今、来年度の小学校のＰＴＡ会長を誰にするかで揉めているようだ。
どうも、誰もＰＴＡ会長になりたいという人はいないようで。
まあ、普通の人なら当たり前だけどね。

特に今、教育法改正やいじめの問題とかで大変だしね
この時期に引き受けたいという人は、凄いけどね。^^)

ということで、その人選に大騒ぎのようだ。

ママは、会計に決まっているようだけど、
副会長に決まっている方に、会長をお願いしようとしているが
その方は、そんなことなら、副会長も辞退するとか言い出して、
大変みたい。

で、こういう役は、どうもポイント制とかで
一部の方に集中しないように、以前から改善されたようです。

あと、やはり、役には何かと適した方が注目されるようで、

特に
　　　　健康である。
　　　　専業主婦。
　　　　一人っ子の親。

に当てはまる方は、皆から注目の的になるようで。
ママがピッタリ。。。。^^);;

でも、性格とか適性とかを判断しないと、ヤバイと思うが。。。