以前の「左膝後十字（ＰＬＣ）靭帯再建日記（その１）」記事の文章が
長くなったので、
記事を分けて、今後は、ここに書いてゆこう。
【2007/08/13 月曜日】
お盆休みということで、予約していた新横のリハビリ施設に行ってきた。
電話で予約したときは、診察後、リハビリがあるかもしれないので
靴とウェアを準備してくださいということで、用意して。。
午前中は、９：００から診察ということで、
以前のＳ病院の場合は、なにしろ朝７：３０から並んで受け付けてる
ということもあり、早めに着くように行った。
ここは、日産スタジアムの中にあるので、小机駅から歩いて行った。
ところが、途中にコンビニがない。。。。^^);;
しかたなく、施設内に期待。。。
で、３０分前に着いたが、
すいている
ちょっと、拍子抜け。。
ということで、一番に診察。
●診察
担当の先生は、ジーコと並んだ写真が机に飾ってありました。
７月中は、日本代表に付き添いで診察休みだったそうです。
ということで、有名な先生のようです。
ということで、問診して
で、最初に、掛りつけの医師に相談せずに来たので、
まずは、「紹介状」を貰ってきてくださいと。
医師の仁義というのか、もし問題が起こった時の
責任問題を回避する為にも必要ですとのこと。
で、了解して、診察に。
足をいろいろ触って、
先生「足の状態は分かりました。」
先生「前十字は、このままでも問題ないですね」
さすが、もう分かったの。。。
先生「じゃレントゲン撮ってきて。どのように止めているか知りたい」
で、レントゲンを撮って、再度診察。
先生「レントゲン見て。ハイ分かりました。」
で、再度、足を触って。
ということで、１０：００からリハビリ開始していいと。
で、月に１度は、診察を受けないとリハビリは継続できないとのこと。
次回の診察時に紹介状を持って来てと。
●リハビリ
こちらは、１０：００キッカリに部屋に入りそれぞれ開始。
で、１２名ぐらいいたかな。。。
まずは、担当の先生に呼ばれ、問診から足の状態診察。
で、いろいろ触ってから、ベッドのある部屋に行って
リハビリ開始。
?筋肉のほぐし。
先生の足の状態確認
これで、左右の足をお尻に向けて曲げて見たが、
右、 ５ｃｍ
左、１０ｃｍ
と左が右のようにスムーズに曲がらない。
?電気併用で膝上の筋肉強化
先生の足の状態確認
これは、Ｓ病院のリハビリでもやっていたが
電気は併用してなかった。
をやって午前中終了。
午後から、筋肉測定と家での自主トレメニュー説明を行なうと。
ということで、食事を取ったが、
ここはプールが併用されていて、家族連れが沢山いる。
軽食堂もあったが、弁当が売ってたので、弁当を食堂で食べた。
午後からまたリハビリ。
午後の部には、なんかデカイ人がいた。
一件、ヤクルトのラミレスに似た方だけど、
なんかプロセスラーみたい（有名人なの）かな？
午後は、?筋肉ほぐしをやって
この筋肉ほぐし、ここで足のリハビリしている方は、
皆やっているようです。
その後、なんかやってから。。。
次に、大腿の前後の筋肉測定。
最初は、隣のマシンで練習。
で、本番マシンに移り、練習してから本番。
トレーナーの女の子、凄い大きな声で掛け声。。。
頑張って、両足の負荷重い（５回）・軽い（２０回）の計４回実施。
結果（ポイントだけ）は、
伸ばし 曲げ
右 ３００ １２０
左 １５０ １１０
先生「伸ばしは、左は半分ね。曲げは、１８０ないと駄目なので両方悪い」
ということで、左の伸ばしと、左右の曲げの強化をやりましょう。
?チューブを使っての大腿前後の筋肉の強化
まずは、前の強化、そして後ろの強化。
?股関節筋の強化
これ、やりかたなかなか難しいイメージ。
?お尻の筋肉強化
ということで、?〜?までの自主トレメニューを習いリハビリ終了。
?は、電気は使わずに、
１）タオルを膝下に入れて、押しつぶす。
２）タオルを膝より上の大腿筋の下に入れて、かかとを上げる。
１）は、膝上すぐの大腿筋の内側部分の筋肉強化
２）は、膝上すぐの大腿筋の外側部分の筋肉強化
【2007/08/15 水曜日】
●自主トレ
?〜?を毎日、寝る前にやっているが、?は場所の影響で
ちょっとやり方考えないと。。。
【2007/08/17 金曜日】
主治医の先生にまずは当日メール入れて、
それから電話して説明したら、
先生「新横ね。いいんじゃないの」
で、紹介状を書いてもらいに
実家からの帰りに寄ってきた。
●診察
まずレントゲン撮ってから、診察。
足触って、
問題なく書いてくれて、
先生「１０月にＭＲＩね。
１２月に関節鏡ね。
それから前十字再建手術。。」
えっ、関節鏡ですか。。。。。
前十字再建。。。。。。うっ。。。。
先生、手術好きですね。。。
関節鏡は、状態をみるので仕方ないが、
前十字再建は、リハビリでの筋肉強化次第かな。
筋肉強化しても膝の髪合わせが悪いと考えないとね。。。
【2007/08/18 土曜日】
朝、駅に着いたら、どうも膝の髪合わせが悪い。
●リハビリ
まずは、先生が足を触って
診察室にある電気刺激マシンで?のほぐし。
指で筋肉の部分を押すかわりに、
棒状のステックから電気が流れて筋肉をほぐす
のをやった。なんか、噛み合わせが良くなった感じ。
?を自分で準備できるように教えてもらい実施。
?をチューブを使い前後やった。
後ろは、あまり疲れなかったと。。。
先生「筋肉が疲れないと筋肉できないんだよね」
ということで、次回は旅行もあるので２週間後に。
【2007/08/20 月曜日】
●自主トレ
?のやり方を考えてみた。
・太腿裏の筋肉が疲れること。
で、布団に膝を曲げて座り、
かかとをお尻に向かって引く感じで太腿裏に力を入れる。
ただし、足裏は伸ばしたまま。
それと、かかとを持ち上げた状態で、
空中で曲げ伸ばしを２０回×３セット。
【2007/09/01 土曜日】
●リハビリ
まずは、前回のメニューをやってくれということで。
で、先生に呼ばれ、診察を受けて
それじゃ今日は、
前回のメニューと膝頭のほぐし、歩行修正をしましょう
?前回と同じメニューに加え、膝頭のほぐし、
外側に骨が回転しているようなので
膝頭を上から右下方向に押して３秒維持するメニュー
?最後に、歩行練習をした。
今まで膝下が痛くなるので、庇って歩く癖が付いてる。
そこを去勢しようと。
で、結局、蹴って歩くことで、
左足に体重が乗り、お尻の筋肉を使うので
これでＯＫかな。筋肉鍛えていることで
痛みもなくなってきてるので、従来の歩き方でもOKですね。
ということで、次回は旅行もあるので２週間後に。
【2007/09/15 土曜日】
●リハビリ
・筋肉のほぐし
・電気で膝上の筋肉強化
・テーピング固定
・ゴムを用いた膝の曲げ伸ばし強化
・トーレーニング室
・太腿裏の強化（10Kg×１０、３セット）
・自転車：Ａタイプ（30ppm1600,2分×３、90ppm600,2分×３）
・太腿表の強化（47kg×１０、３セット）
・大腿強化（膝体重掛け、膝体重立ち、片足スクワット）
今回始めてトレーニング室でリハビリした。
【2007/09/22 土曜日】
●リハビリ
・筋肉のほぐし
・電気で膝上の筋肉強化
・テーピング固定
・トーレーニング室
・太腿裏の強化（10Kg×１０、３セット）
・自転車：Ａタイプ（30ppm1600,2分×３、90ppm600,2分×３）
・太腿表の強化（47+5kg×１０、３セット）
・大腿強化（膝体重掛け、片足スクワット）
トレーニング室での大腿裏の強化は、かなり辛い。
一番大きいメモリが85kgだけど、凄いな。。。。
【2007/09/24 月曜日】
●自主トレ
・膝上強化（押し、上げ）。
・太腿裏強化
・大腿強化（膝体重掛け、膝体重立ち、片足スクワット）
毎日は、なかなか出来ず、二日置きなので、頑張らないと。
【2007/09/25 火曜日】
●足の状態
朝、通勤時、膝の違和感が無かった。
今までは、膝前の内側と膝下前の筋肉の痺れ的な
違和感があったが、それがなくなっていた。
【2007/09/29 土曜日】
●リハビリ
・筋肉のほぐし
・電気で膝上の筋肉強化
・お尻の筋肉強化
・テーピング固定
・トーレーニング室
・自転車：１０分漕ぎ（負荷：２０）
・大腿の前後の筋肉測定。
結果（ポイントだけ）は、伸ばしが６６％UPした。
伸ばし 曲げ
右 ２９５ 不明
左 １９８ 不明
・伸ばしが８０％で走るのがOK
・伸ばしが９０％で通常のスポーツOKとのこと。
・大腿強化（膝体重掛け、片足スクワット）
【2007/10/05 金曜日】
●ＭＲＩ＆診察
・ＭＲＩを10:00で予約したが、急患とのことで３０分遅れて開始。
・検査員「右ですよね」→「左です」→検査員「左、左、左ね・・・」
・検査台に乗って膝に固定器具を装着したが、右にセット。
どうもおかしいので、「左なんですけど」
検査員「あ、いけね、左ね。。いやー忙しいもんだから、ありがとうね」
「そうじゃねぇだろ。。付ける時に確認しろよな。。」と思ったが。。。
・診察
触手してから、ＭＲＩの写真を見て。
先生「いいね。後十字：この太くて黒いの、いいね。
前も黒くはっきりしてるね。いいね。よかったね」
先生「前十字の再建は必要ないかもね。よかったね。
ｘｘｘ（１年後の内視鏡手術で腱を確認）どうする。」
「内視鏡ですか。必要ないいんじゃないかと。。。」
先生「１年後にやるんだけどね。次の診察は３ヶ月後かな」
「じゃ、建物が新しく移転（１月と思っていたが３月だった）してから。」
先生「１年後だから、１２月かな。ｘｘｘは、湘南鎌倉で日帰りとか
また、相談しましょう。」
「ここで内視鏡だと日帰りなし？」
先生「そのまま返すのは、遠いので危ないでしょ」
「・・・」
【2007/10/06 土曜日】
●リハビリ
・筋肉のほぐし
・電気で膝上の筋肉強化
・テーピング固定
・トーレーニング室
・自転車：１０分漕ぎ（負荷：８０）
・自転車：Ａタイプ（30ppm1600,2分×３、90ppm600,2分×３）
・太腿裏の強化（14Kg×１０、２セット、10Kg×１０、１セット）
・太腿表の強化（47+10+10kg×１０、３セット）
・チューブで伸ばし、曲げ強化
・お尻の筋肉強化
・大腿強化（膝体重掛け、片足スクワット、膝体重掛け前進）
□トレーニング室での大腿裏の強化は、
14kgはキツイ。。。
左を使ってないので、次回から左中心で強化する方がいい。
□大腿表強化で、10kg+10kgはまだUP可能。
でも、１００ｋｇ載せてトレーニングしていた方がいた。
やっぱ自分は、かなり筋肉が衰えてるんだと実感。
□最後に走るところまで行く予定が、
まだ左膝が不安定で、片足立ちしようとして、膝が内側に崩れる状態。
そのため、膝体重掛け前進までに留めた。来週、実践予定。
【2007/10/13 土曜日】
●診察
１ヶ月に１回の診察してきた。
今日は空いてたので、１番目に診察。
先生、９月末の筋力測定結果を見て、前回より筋力がＵＰしてますね。
このまま、筋トレ続けてください。
ということで、今日は、その後変わりはないか、
変化はどんなことがあったかなどを聞かれただけで終了。
で、まだリハビリまで４０分もあるので、
自主トレをやった。さらに、走れそうふだったので
日産スタジアムの周りを１週、９分／ｋｍという早歩き程度で
走ってきた。。。膝の違和感はあるが走れた。
●リハビリ
・先生：触手。
・筋肉のほぐし
・電気で膝上の筋肉強化
・テーピング固定
・チューブでの伸ばしの筋トレ。
・トーレーニング室
・自転車：１０分漕ぎ（負荷：８０）
・自転車：Ａタイプ（30ppm1600,2分×３、90ppm600,2分×３）
・大腿強化（膝体重掛け、片足スクワット、膝体重掛け前進）
・走る前準備強化：膝体重掛け前進からそのまま進み、スピード上げて最後走る。
・腰を落とした体制から、膝を内側に入れないで、進んでいき、
スピードを上げて、最後は蹴って走る。
→結果：走れました。特に違和感なく。
食事
・先生：触手
・後ろに曲げるのがまだ硬いので、それのマッサージ。
電気で左大腿筋の筋をほぐす。
先生の手でほぐす。
→結果、少し改善した。
・膝の上の筋肉の下に膝をスムーズに動かす水袋みたいなのがあるとのことで
これが筋肉なのか？と癒着して動きが制限されているようだと。
→家でここのマッサージもしてきてね。
【2007/10/15 月曜日】
●自主トレ
以下を昼休みに追加
・大腿強化
左足をお尻に畳ませるストレッチ（現状曲がりが非常に悪い）
膝体重掛け： ５０回×両足
片足スクワット： ５０回×両足
膝体重掛け前進走り １０回
階段昇り：２段置き：１Ｆ→５Ｆ
・左足を後ろからお尻に付けようと曲げても足が手で掴めない。
仕方なく、まずは足首を掴んでから曲げようとするが、３０度ぐらい足りない。
・その後、下足のすね内側部に筋の痛みがある。
ただし、昔は１週間ビッコ引いたが、今回は一瞬ズレて痛いのみ。
・走りは、体重を掛けると、下足のビスで止めた部分が痛むので、延期。
【2007/10/27 土曜日】
●リハビリ
今日は、非常に混んでいたので、結局先生からの触手はなし。
ということで、先生から言われたいつものメニューをこなした。
・筋肉のほぐし
・電気で膝上の筋肉強化
・テーピング固定
・トーレーニング室
・自転車：１０分漕ぎ（負荷：１００）→これで相当汗かいた。
・自転車：Ａタイプ（30ppm1600,2分×３、90ppm600,2分×３）
・太腿裏の強化（10Kg×１０、５セット）
・太腿表の強化（47+15+15kg×１０、３セット）
・大腿強化（片足スクワット）
・膝体重掛け前進走行：１５ｍを１５分間繰り返し。
次回は、11/3休みなので、11/10に。
このときに再び筋力測定実施と、今度は横の動きを取り入れましょう。
【2007/10/29 月曜日】
●自主トレ
トレ内容（昼休み）を今週から強化した。
・大腿強化
左足をお尻に畳ませるストレッチ（現状曲がりが幾分良くなってきている）
→リハビリでは太腿前の外側の筋肉をほぐしていたが、
後ろに曲げるときは、内側のビスを通した穴から又に掛けての筋が固いようだ。
片足スクワット： ５０回×両足×２セット
両足スクワット： ５０回×１セット
片足後ろ加重 ： ３０回×両足×１セット
３０ｍ走行 ： ４回
階段昇り：２段置き：１Ｆ→５Ｆ
・左足をお尻に畳ませるストレッチは、１０度ぐらいは改善したかも。
・片足スクワットは、段々スピードがUPしてできるようになってきた。
・走りは、体重を掛けると、下足のビスで止めた部分
というより、ビスで止めたところが外側の筋肉に少しはみ出していて
ここと筋肉が接触して、はみ出したところが少し痛む為
全力で走れない。
・駅の階段を昇るときに、違和感無く昇れるようになってきた。
【2007/11/03 土曜日】
●自主トレ
今日はリハビリ先の休日でお休みなので
区のスポーツセンターのトレーニング室に初めて行って来た。
料金は３００円（最大３時間まで）で、ロッカーもある。
日祝日は、朝７：３０から、その他は９：００からということで、
カラオケ練習後の１６：００頃に行って来た。
器具は、リハビリのところと同じような器具があるが、
リハビリの方がさすがに器具の質と量はいいけど、でも内容的には同じ。
ということで、
?筋肉ほぐし
?自転車コギ ８０回転で２０分
?太腿裏の強化（10Kg×１０、３セット）
?太腿表の強化（22Kg×１０、３セット）
?腹筋（１５回×３セット）
?背筋（１０回×３セット）
?ストレッチ
?太腿裏の強化（10Kg×１０、３セット）
?太腿表の強化（27Kg×１０、３セット）
?腹筋（１０回×３セット）
?背筋（１０回×３セット）
?筋トレ
?足回転：２０分
問題は?で背筋を伸ばしたまま腹筋をやったことが悪かったのか
次の日の朝起きたら、腰が固まっていた。
まさにギックリ腰状態。悲惨。。。。。
【2007/11/08 木曜日】
●状態
ギックリ腰状態は、まだ座っていて、背筋を伸ばしていないと
立つときに腰が固まっている。完治まで、あと４日ぐらいかかりそう。
段々、膝の違和感が納まってきている感じがする。
今週は、下側の足の人口靭帯が骨から出ている部分が
チクッと痛くなる感じが時々ある。以前スジが痛いと同じ感じ。
昼の自主トレで走ったが、段々ビスで止めたとこの痛みは少なくなった？
９分／ｋｍのスピードから６分／ｋｍで走っている分には、
痛みもなくなりつつある感じ。
【2007/11/10 土曜日】
●リハビリ
今日は、初めは空いていたので先生に初めから診察してもらった。
ここで、長い間触手して、今日はテーピング覚えようと。。
・筋肉のほぐし
・電気で膝上の筋肉強化
・テーピング練習
・大腿強化（片足スクワット）
・膝体重掛け前進走行：１５ｍを先生に見て貰う。
次回は、先生が休み等で、12/1に。11/17は診察後、自主トレ。
結局、筋力測定は次回でしょうか？
【2007/11/12 月曜日】
●状態
ギックリ腰状態は、まだ風呂で低い椅子に座ると、前かがみが出来ない。
完治まで、あと１週間ぐらいかかりそう。
膝の違和感は、朝駅の階段で殆ど無くなってきた。
【2007/11/26 月曜日】
●状態
ギックリ腰状態は、まだ前かがみになるとちょっと痛いので完璧に治っていない。
完治まで、あとどのくらい掛るのだろう？
昼間走っているが、今日は４分／Ｋｍ台のペースで走れた。
でも、まだ２００ｍ止りだし、人工靭帯止めたところの違和感がまだ感じられる。
【2007/12/01 土曜日】
●リハビリ
今日はなんと１３時から１９時まで６時間もリハビリした。。。
・筋肉のほぐし
・電気で膝上の筋肉強化
・先生：触手。
・筋肉のほぐし・膝お皿のほぐし（右、上押しを角度０度、３０度）
・テーピング固定
・チューブでの伸ばし・引きの筋トレ。
・トーレーニング室
・自転車：１０分漕ぎ（負荷：１００→１２０→１４０）
・自転車：Ａタイプ（30ppm1600,2分×３、90ppm600,2分×３）
・太腿裏の強化（10Kg×１０、１セット、14Kg×１０、２セット）
・太腿表の強化（47+25+25kg×１０、３セット）
・大腿強化（膝体重掛け、片足スクワット)
・大腿強化（膝体重掛け前進）
・トーレーニング室
・走り機器：２０分（8km/h→10km/h→11km/h→8km/h）
・大腿強化（座り片足立ち）
・大腿強化（横広げ片足立ち）
・大腿強化（足伸ばし曲げ機器：2:20回×３×両膝、5:30回×３×両膝）
今日は、待ち時間が多かったが、それにしても６時間は疲れた。
・大腿裏の筋トレは、１４ｋｇでやったが、非常にきつい。
・大腿表の筋トレは、やっと２５ｋｇ×２でやったが、これまたきつい。
・走り機器は、最初慣れず、バタバタしたが、５分ぐらいで慣れてきた。
１３分頃からペースを徐々に上げていった。
１６分頃に１１ｋｍ／ｈ（５分３０秒／ｋｍ）に上げ、
５分／Ｋｍペースに上げようとしたが、辛くて断念した。
なにしろ、５分３０秒／ｋｍペースがとても速く感じられる。
昔の感覚では、４分３０秒／ｋｍぐらいかな。。。。
・大腿強化（座り片足立ち）は、さすがにやっと立てる感じ。右は簡単に立てるので
ここの強化も昼休みに取り入れていかなくては。
【2007/12/08 土曜日】
●リハビリ
今日は初め空いていたので、先生が対応してくれた。
それで、筋力測定をしてないので、今日やりましょうと。。。
・筋肉のほぐし
・先生の触手・膝のほぐし。
・筋肉のほぐし
・膝押し上げて電気で筋肉強化
・テーピング固定
・トーレーニング室
・自転車：２０分漕ぎ（負荷：１００→８０→インターバル）
・筋力測定
・腹筋、お尻筋肉強化
・大腿強化（片足スクワット、横広げ片足立ち）のフォーム矯正
・大腿の前後の筋肉測定の結果を聞いた。。
結果（ポイントだけ）は、伸ばしが６４％にダウンした。
伸ばし ８月中 ９月末 12月初
右 ３００→２９５→２７４
左 １５０→１９８→１７５
結果は、なんと両方の筋力が低下していると。。。かなりショック。
自分的には、筋肉も太くなってきたし、走ることもできる用になったしで
８０％以上にはなっていたかと思ったが、逆にダウンしたというのは？？？
なにしろ９月末時点の感覚と、今の感覚では、雲泥の差なので。。
なのにダウンとは、信じられない感じ。
【2007/12/13 木曜日】
●状態
トレ内容（昼休み毎日）を今週から内容変更した。
・大腿強化
左足をお尻に畳ませるストレッチ（曲がりは殆ど改善しない）
両足スクワット： ５０回×１セット
片足スクワット： ５０回×両足×２セット
片足後ろ加重 ： ３０回×両足×１セット
お尻強化： ２０回×１セット
２００ｍ走行 ： １回
階段昇り：２段置き：１Ｆ→５Ｆ
片足スクワットは、肩、膝、足が一直線になるように立って、
お腹を凹ませ、お尻で支えて行なう。
走りは、下足の止め所は殆ど痛みが感じられなくなってきた。
ただし、違和感はあるが。。。
で、自分的には４分／ｋｍ台で走っている感覚まできたけど、
どうなのかな？
【2007/12/15 土曜日】
●リハビリ
今日はいつものパターンでリハビリした。。。
筋力測定は、定期的にやりましょうということで、
３週間後、じゃ来月初めに。
・先生：触手。
・筋肉のほぐし・膝お皿のほぐし（右、上押しを角度０度、３０度）
・電気で膝上の筋肉強化
・テーピング固定
・トーレーニング室
・自転車：１０分漕ぎ（負荷：１００→１６０→１８０→１００）
・自転車：Ａタイプ（30ppm1600,2分×３、90ppm600,2分×３）
・太腿裏の強化（14Kg×１０、３セット）
・太腿表の強化（47+30+30kg×１０、３セット）
・大腿強化（膝体重掛け、片足スクワット 先生が正しい姿勢を確認)
・大腿強化（足伸ばし曲げ機器：2:回数適当×左膝、5:回数適当×左膝）
【2007/12/17 月曜日】
●術後１年経過診察
先生、また、病院を替わったようで、新しい病院に行ってきた。
今度の病院も、なにしろ遠い。。。。。
でも、内装はなかなか綺麗な作りになってました。
会計も自動化されて、患者が自分で自動精算機で支払う。
で、以前の先生のブログで手術を受けた病院と同じくらい殺人的な混雑と
書いてたけど、さすがに今日は、１名でなく３名勤務してたので、
混んではいませんでした。
まずは、１時間待ちで先生に呼ばれ、
先生「おお、遠かった」
「前の病院と同じくらいかな」
先生「すぐ分かった」
「線路の脇だから。。。」
先生「どお」
「リハビリ順調です。」
先生「いいね。痛みとかないね」
「ハイ」
「あの、膝の曲があないのは、直るんですか？」
先生「ここの筋といったから、曲げ辛いでしょ。」
「曲がるようになるんですか？」
先生「なるよ」
「で、なんで、また変わったの？」
先生：小声で 「前のｘｘのｘｘがｘｘｘｘるの」
「えっ。。。。。。はあ。。。。」
先生「じゃ、レントゲン撮ってきて」
レントゲンを撮って再び診察。
先生「いいね」
「骨道拡張なしだね。この穴、広がる場合があるの」
「靭帯が緩いと骨とすれて、穴が広がるのよ」
「でも下も上も広がってないので、いいね」
「１年後なんで中見ないと。。。内視鏡やだ？」
「ハイ、やだ。。。」
先生「前十字靭帯は、甘いし、機能してないね。」
「でも、そんなに緩くないんですよね。」
「将来、問題が出てきたら再建手術とかね」
「でもどこの筋とるか、その時考えましょ」
先生「じゃ、またＭＲＩ撮りましょ。来月で」
「それじゃ、１月２１日に。。。」
先生「それじゃ、予約と。。。」
「それじゃ、良いお年を。。」
[0回]
集団で寝る時に、いびきが激しい方がいると、
その方が先に寝てしまい、いびきが激しくなると、
あまり疲れていないと、いびきが気になってなかなか眠れない時や、
夜中に目覚ましたときに、いびきの合唱中だと、もう寝れない。
という時に、健やかに寝れる方法を入院中に見つけた。
その方法は、電源入れてから１時間経つと自動的に
電源が切れるラジオを用意する。
いびき発生中にＦＭ横浜を聞く。聴いていると、いびきの音が気にならない。
で、ＦＭ横浜は、適当に音楽もあり、アナウンサーもギスギスしてないので
ここち良い感じで、そのうち、寝てしまう。
入院中は、この対策で快適でした。
[0回]
【2006/12/20 水曜日 術後６日目】
今日も昨日と同じ生活パターンで、やっと清潔な生活になってきた。
病室内でも病棟内でもいろんなことが起こるので、
看護婦さんは大変だなと改めて思いました。
午前中は、パソコンでファン感のＨＰ作成。
その後、車椅子ないので、廊下の車椅子までケンケンして
で、１０：４５にリハビリ室に行き新聞読んでから
リハビリをした。戻ったら、昼食。とまあ、午前中は、
生活パターンが決まりました。
昼食後、寒気があり、３７．３度と熱っぽかったので、
午後は、布団を掛け暖かくしてお休み。
そしたら、シーツ替え作業隊が着たので、
ガウンを着込んで、１Ｆロビーの外で久々に外気と太陽にあたってきた。
その後、病室で休んでいると、先生から消毒替えするからと診察室に呼ばれ、
そこで、先生「あれ、松葉杖じゃないの？」
「えっまだですけど」
先生「今度は松葉杖で来て、看護婦さんに言っとくから」
「あっ、ハイ」
膝が９０度まで曲がるには、どのくらい掛かりますかね
先生「すぐに曲がるよ」
「えっ、本当ですか」
熱があるので、暖かくしてお休み。夜、亀田の世界戦をラジオの
６チャンネルで聞いた。いやーーー自分のスタイルを替えるなんて凄いですね。
それと、元チャンピオンは、軽量後、１日で７ｋｇ体重を増やしたようですが
どうやったら、７ｋｇも増えるの？
●リハビリ
今日は、錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。
横向斜め後上げ、１０回×５セット。
左膝下に風船を入れて、
それを踵を固定し、足首を手前に曲げた状態で
膝で風船を潰す練習。５分間、休憩入れながら。
次に、自転車チューブを足首に固定して、それを引っ張り
その状態で今度は、膝で押しつぶすときに、
足首を前に倒す。それを、５分間。
最後に右足スクワット×３０回、つま先の甲立ち×３０回
を２セット。
●診察
今日から抗生剤の点滴はなくなり、毎食後５日分の
抗生剤（オラセフ錠250mg）を飲むことに。
朝巡回診察では、２箇所の傷口のガーゼを交代したのみ。
午後、尿の色を見たら、今までの濃い黄色から、
薄い黄色になっていたので、抜いた筋の炎症が止まったのかな？
午後、先生の消毒替診察。松葉杖を使うように強要された。
●足の状態
筋を切ったところは、冷やしておいたら熱がなくなっていた。
ということで、膝を曲げたときに、その部分は痛くなくなった。
でも、やっぱり１６０度以内には曲げられない。
膝の上でなく、下側が曲がらない感じ。
【2006/12/21 木曜日 術後７日目】
昨日は、熱が出てボーとしてたので、パソコンはしないで、静かに
暖かくして寝ていた結果もいいのか、朝には平熱に戻っていた。
松葉杖要求したが、なかなか持ってきてくれない。
朝食後は、ちょっと陥没傷の足の角度での痛みの状況を見てみた。
やはり垂直近辺になると痛いですね。
松葉杖を午前中に借りた。期間は２ヶ月間だそうです。
その後は、自前で買えと。。。。。。それまでには必要なくなる？
で、松葉杖でリハビリ行こうかと思ったが
ちょっと陥没が痛いので、遠いため諦めた。
午後は、昨日は昼食後熱でたが、今日はＯＫなので、
パソコンでファン感作成の続きをして、ファン感完了。
●リハビリ
今日は、いつもの先生がいないので、代わりの先生がいつものパターンで。
今日も、錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。
左足踵ゴムチューブ引っ張り、足首曲げ、５分間。でも１０分やった。
横向斜め後上げ、１０回×５セット。
左膝風船潰し×１００回だけど、２００回やった。
右足スクワット×３０回＋つま先甲立ち×３０回×２セット。
最後に松葉杖で室内２週。
午後、非加重の状態で松葉杖を使って、東病棟内を１週したが、
これは辛い。特に腰が痛い。この状態で通勤は無理。
夕方、膝曲げがどこまで可能かやってみた。
現状、なんとか１４０度ぐらいまで出来た。
●診察
朝採血、でも血が固まったということで、再度採血。
朝巡回診察はなかったが、来た先生に陥没傷の痛みを聞いてみた。
直るのに２〜３ヶ月、痛みが引くのに、２〜３週間と言われた。
リハビリ室で先生に逢ったので、垂直にしたときの痛みを聞いたら、
先生「がんばって、がんばって」
「はぁ・・・・・」
午後、正面と横向きのレントゲンを撮る。
●足の状態
松葉杖使えと言われたが、左足を垂直に垂らすと、
陥没傷全体と足首の内側の陥没から続いている骨が痛い。
ジワーと物凄く痛くなるので、簡易ニーブレスを付けてるかと
思われたが、なくても痛いので、陥没傷の影響と思える。
夜やると足の曲げ角度は、１４０度ぐらいまでは曲がってる感じかな。
【2006/12/22 金曜日 術後８日目】
とうとう、病院生活にも慣れてきて、余裕が出てきた。
病院には、救急車で搬送されてくる方が、これからの時期
多くなるとのことで、退院できる方は、早く出て行って欲しい
というのが病院側のお願いみたい。本当にベットが一つ空くと、
すぐにその日のうちに埋まってしまう状況で、救急指定の病院は
大変ですね。
松葉杖を貰ったので、朝、非加重で病棟内を１週した。
まだ疲れる。午前中に、今度は３週した。
段々、慣れてきたけど、まだ完全ではないので、
リハビリは車椅子で行こうかと思っていたが、
リハビリの先生が今日は来るので、それなら成果を見せようと
松葉杖で行ったが、足はＯＫだが、手の甲、腕、肩の裏が
キツイ。
夜は、ミュージックステーションの４時間番組をラジオで聞いた。
マイクのセッティングは皆同じと思うが、TERUの声、なんか
いつもと違ってたけど、ライブバージョンの設定とは違うので、
生の声がそのままだけど、TERU響きがなかったですね。
●リハビリ
今日は、リハビリ室まで松葉杖で行った。
なにしろ非加重だ手の甲の付け根のところに力がかかり、
そこが赤くなった。
そのまま、続けると水ぶくれになりそうである。
左膝風船潰し、５分間
左足踵ゴムチューブ引っ張り、足首曲げ、５分間。
錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。
横向斜め後上げ、１０回×５セット。
最後に右足スクワット×３０回、つま先の甲立ち×３０回
を２セット。
最後にリハビリの先生が、風船潰しは、膝上内側の筋肉を
鍛えるもので、ここが弱ってると立ったときにふら付く。
この筋肉は、足の角度が１８０〜１３０度ぐらいの角度で
働く筋肉だそうです。
●診察
朝巡回診察では、全部の傷口のガーゼを交代した。
陥没傷のところからしみが水曜日に出ただけ。
看護婦さんの対応も段々いい加減になってきた。
それより毎日病人が来るので、新しい方の対応で
忙しいようですね。
●足の状態
足の角度は、変わらず、１４０度ぐらいか。
【2006/12/23 土曜日 術後９日目】
今日は祝日でリハビリも休みで、明日も休みなので二日間ヒマ。
で、最近ノロウィルスが巷で大流行ということで、
とうとう同じ病室の方が感染したみたい。
まあ、看護婦さんも「私もお腹痛かった」とか言って、
看護してるけどＯＫなの？
大体、同室の方がトイレで大きな声で長い間、吐いてるのに
「何か悪いものでも食べたの」とかトンチンカンな質問してるし、
おいおい大丈夫かよこの病院は。。。。。
といっても今日は休みなので、専門医がお休み。。
これで、看護婦さんもどうしようもなく。。。。
玄関の外で外気を吸ってきたが、救急車が来るわ、
タクシーでビニール持って口をタオルで抑えた中年夫婦が
来るわ、世の中はノロウィルス騒ぎで大変のようです。
病室に戻るときに、
１Ｆ薬剤室の扉にノロウィルスについて張り紙があった。
潜伏期間：１〜３日、症状期間：２４時間〜４８時間
症状は、突然吐き気が襲ってくるんだけど、
以前感染したときは、ホント酷かった。
ひょっとして、３日前の寒気のあった熱は、ノロだった？
なにしろ、毎食後は抗生剤飲んでるので、ノロに勝ったのかな？
●リハビリ
祝日でお休み。
午前中、松葉杖で病棟の１週８０ｍのところを、
６周した。前日よりは、疲れはそんなに感じなかったが
手の甲のところが、もうじき皮剥けそうである。
夜、左太すね上げトレ。
●診察
今日の巡回診察もお休み。
●足の状態
垂直にした時の痛みは、足首のところだけになった。
どうも、この痛みは、血が降りてくるときの痛さみたい。
昨日からベッドにいるときは、病院のサポータは取っている。
腫れも大分引いてきた。
熱も以前よりは少なくなっている。
足の稼動範囲は、広がっているが、肝心の膝の曲げ角度が
ほとんど１４０度から変わらない。
夕食前に、左太ももと、右太ももを比べてみた。
手術前は、どちらも同じ状態で膝上の太ももはあったが、
現在、左足は、腫れもちょっとはあるが、太ももは、
形がない。
■ということで、ベッドから足を垂らして、
すね足上げをやってみた、はじめはフラツキながらだったが
徐々に力強く出来てきた。
でよくよく足を触った感触で、太ももの筋肉が、
小刻みに振動している。ジワワワワワワって感じで。
手術後の夜に左足の太もも辺りがジュルジュルという
音をしていたが、これは麻酔が覚めてきているのかと
思っていた。
でも、今考えると、筋肉が溶ける音ではなかったのかな
と思える。体は、どうせ左足は当分使わないから、余分な筋肉を
溶かして、その栄養を手術したところの回復にまわしていた
のかもしれない。
なので、今は元気になったことで、早急に鍛えれば、
戻るのは早いかもしれないのでは。
で、結局すね足上げを２００回ぐらいやって、
膝の曲げ角度が、１２０度ぐらいになった。
やっぱ、運動することで腱がやらかくなり曲がるのかな。
【2006/12/24 日曜日 術後１０日目】
今日はクリスマスだけど、救急車は引切り無しにやって来るね。
松葉杖は、腰が安定してきたので、かなり上手くなってきた。
●リハビリ
今日も休み。
朝食後、すね足上げ３４０回。
午前中、すね足上げ４００回。
午後 、すね足上げ４２６回。
夕方 、すね足上げ５００回。
夜 、すね足上げ５００回。
●診察
午前中、巡回診察でガーゼを交換。
陥没傷あとから、まだシミが出てる。
取り替えたときも、血色のシミがちょっと出ていた。
抜糸するかと聞かれたが、下の傷からシミが出てるし、
明日先生に見てもらうということで、今日はなし。
●足の状態
朝食後、すね足上げやる前、膝曲げ角は、１４０度変わらず。
で、すね足上げ後は、１２０度ぐらいまで曲がった。
これなら、電車に座ってもちょっと前に足が出る程度。
太ももの筋肉も形が出てきた。硬さもジュワジュワでなく
それなりに硬くなってきた。
【2006/12/25 月曜日 術後１１日目】
朝巡回診察時に、ノロウィルスにやられた方が医者に聞いていたが
医者は、「咳はあった：いいえ」「鼻水は。。鼻水。。。鼻水は出た：はい」
と盛んに鼻水は出たかを聞いていた。出たと聞いて「そう」と答えたのみ。
まあ、病院内で発生したなんて、言えないからね、信用問題に関わる？？？
既にニュースで大阪の病院がノロの集団感染を伝えていたが、
こうなったら、大変だからね。。。。
自分も毎食後の抗生剤服用が昨日で切れたので、
まあ、病室に入るドアのところに殺菌用消毒液がおいてあるので、
これを毎回付けるようにしている。
で、看護婦もノロとう言葉は出ないので、
やっぱ病院側で規制されてるのだろうか？
入院患者の間では、「ノロだろう」「トイレ大丈夫か」とか
ノロは当たり前。。。。。
それと前十字靱帯再建手術を受けた方も入院しているが、
別な先生が手術した方は、なんと優雅な生活をしている。
手術をした次の朝までは自分と同じだけど、
次の日には、膝も９０度まで曲がるし、足も１／３着いていいし、
松葉杖もＯＫ、さらに８日間で退院だそうです。
でも足がまっすぐのびないみたいだけど。
ただ、スポーツ復帰までは１年掛かるようで、
その辺は後十字と変わりないが、
問題は、町の人気者というのか面会者が後を絶たない。
食事も病院食以外に美味しいものを食べているし、
まあ、なんか入院がひとつのピクニック的な感じに見えるけど
本当に前十字ってこんなに簡単なものなのでしょうか？
この方は、前にも反対の足の前十字を再建したようで、
前十字なんて、切ったらつなげればいいや的な感じに見えるけど
そんなものなのかな？？？？
でも本人は、面会に来てくれればお付き合いしなくてはならないので
内心はキツイみたいですね。
ウィングスキークラブのリポートで手術のリポート書いてくれた
Ｔ橋さんの病院ではみんなトレーニング合宿のようなものだと
あったけど、やっぱ目的が違うと、考え方も違うのかな？
●リハビリ
朝食後、すね足上げ５００回。
うつ伏せ、足上げ：左足がちょっとしか上がらない。
リハビリ室まで松葉杖で行ったが、今日は楽勝だった。
手の甲の水ぶくれになりそうなところに加重を掛けなくても
親指の付け根で支えることが出来るようになった。
まず、うつ伏せで足が上がらないことを言ったら、
それじゃ、それもやりますかと。「出来るの？？？」
左足踵ゴムチューブ引っ張り、膝風船潰し２００回。
錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。
すね上げで太もも鍛えたので左足が楽になった。
横向斜め後上げ、１０回×５セット。
うつ伏せ足上げ、２０回×適当に。
出来ました。保護具を付けると問題なし。
付けないと、内側のふくらはぎの骨の付け根がつっている
感じなので、それを意識して上がらないが、
保護具は、もも裏から踵まで金具が入っていて固定してる
ので、膝に負担が掛からないからＯＫとのこと。
右足スクワット３０回＋つま先の甲立ち３０回×２セット。
膝の曲げ角度を測ってくれた。結果、１２０度ピッタリ。
目標は、この半分の６０度ね。「そりゃ、途方もないよ」
で、いろいろ今後の状況等について聞いてみた。
リハビリ先生
「前十字で後の腱がある方は、定まったリハビリ計画がある」
「でも、前十字が部分断絶気味等の複合症状の方は、
注意深くやらないとね」
加重になるのはいつからでしょうか？
先生「それは個人差があるし、人工靱帯の馴染み度や
骨陥没の状態とかで、総合的に診断してみないとね」
「まずは、1/3加重：つま先が着く程度、
1/2加重：仁王立ち、2/3加重：片松葉状態。」
最後に、すね上げのことで錘付けてもＯＫかと聞いたら、
先生「それは駄目、膝を瞬間的に止めるような動作は良くない。
人工腱がくっついていない状態でやるのは危険」
「錘がない状態ならＯＫ」とのことでした。
夕食後、すね足上げ５００回。
●診察
朝巡回診察、特に昨日取り替えた時と変わらず、そのままＯＫ。
●足の状態
膝曲げ角度は、すね上げをやらない朝一だと、１４０度というところか。
立った時の左足の血下がりは、段々ジワーと痛い度合いと、
時間が非常に少なくなってきた。
【2006/12/26 火曜日 術後１２日目】
朝、膝裏の水ぶくれ２箇所が潰れた様で、ベッドに所々染み出た後が。。
で、朝食中に朝巡回診察がやってきて、いきなり抜糸されて、
退院の話を持ち出され、なんか気が抜けたというか、体がだるくなった。
で、その退院もあるけど、非加重が加重になるのは何時なのか？
今週は、先生の診察がないので、この後どうなっちゃうんでしょ？
ということで、先生に診察はどうなんでしょと外来に行ってみたら、
なんと先生今週は休んでいる。。。。。。。えっ。。。。
でも先生が悪いのではなく、先生のお母さんが悪いみたい。
それじゃ先生、大変だ。。ということで、明日は来るようです。
駄目でも木曜日は手術があるので来るようです。
なにしろ、正月は３１日から３日までは病院の診察、リハビリはなし。
まあ、病院に居てもただ寝てるだけ。。。。。どうなるんだ。。。。
●リハビリ
朝食後、すね足上げ４００回。抜糸してやる気が衰退。
左足踵ゴムチューブ引っ張り、膝風船潰し２００回。
錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。
横向斜め後上げ、１０回×５セット。
うつ伏せ足上げ、１０回×５セット。
右足スクワットし、踵上げて、つま先の甲立ち一連動作２０回×２セット。
夕食後、すね足上げ５００回。
●診察
■朝食中に朝巡回診察、声のデカイ大柄な先生が、いきなり「抜糸ね」と言って、
別な先生が「ハイ抜糸ね」と、有無を言わせずピンセットとハサミで糸を摘んで切って行く。
糸を引っ張ると痛い。。まだか、まだかと。。食事中断してるけど。。長ーーい。。。
終わったあと、縫った傷口の後を数えると、なんと計１７針でした。
で、その後「杖使ってるの」「ハイ」「そろそろ退院だね」
「キターーーーー！！ 退院勧告が」そうこの先生、退院勧告が得意。。。
で、抜糸した左膝を触ると、丁度手術した箇所の部分だけ
固まっている感じで、そこだけ自由に動かない。
●足の状態
膝曲げ角度は、進展なし。
寝て踵を引いた時、１６０度。
膝上げ後 、１５０度。
座って垂らした時、１４０度。
すね上げ後は、 １２０度。
■立った時の左足の血下がりは、ほとんど無くなった。
昼食後、寝た状態で踵を引いての膝曲げが１６０度から進展しないので
いろいろ試しながら考えてみた。
現状曲げた状態で膝を軽く上げることを行うと、
どうもももの付け根の筋が痛けて回数が５０回と上がらない。
でも何度も行うと楽になってきて、今度は別な筋が痛いと。
■どうも、筋が固まっているせいかも、
もっと使わないと駄目なのか？
ということで、この膝上げを、今後の自主トレに加えよう。
これをやった結果、寝ての膝上げ下げが、１５０度までは
スムーズに動くようになった。
で、これ以上動かそうとすると、
やはりボルト止めの靱帯のところが痛み、まだ無理そうです。
【2006/12/27 水曜日 術後１３日目】
■昨夜２時前に目が覚てしまい、すると、いびきが激しい方が
盛んに盛り上っている。こうなると、再び寝るのが辛い。
そこで考え付いた対策は、ラジオでＦＭ横浜を聴く。
このラジオ１時間経つと自動的に電源が切れる。
そのため、いびきの音もラジオの音楽でほとんど気にならないし、
そのうち、寝てしまう。この対策はｇｏｏｄです。
今日の昼食のおかず。なんか豚肉の山。。。。本当か。。。。
今までは、肉など野菜の陰に隠れて、ほとんど見ないような
感じだったが、今日は、野菜が肉に隠れて見えないような感じ。
なんか凄い量だ。
ところが、その肉が崇り、午後から体がダルイ。
夕食後、ついに下痢に。でも、２度トイレに行っただけで、
寝たら直った。
●リハビリ
朝食後、すね足上げ５００回。
■まずリハビリの先生が
「今日から1/4加重が可能の連絡を受けました」
ということは先生は来てるのかな？で、やっと加重が出来る。
でもリハビリの先生「1/4というのは経験ないよ。普通は1/3だからね」
「余程膝に加重したくないんだね」
といっても1/4加重とはどのようなことなのか分からないので
なんとも？？？？？
左足踵ゴムチューブ引っ張り、膝風船潰し１０分間。
錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。
→連続で左右５セット出来た。
横向斜め後上げ、１０回×５セット。
うつ伏せ足上げ、２０回×５セット。
スクワットを止めて、1/4加重の重さを左足で体験した。
体重は、今日の片足計測で６９．５ｋｇ。
ということは、３ｋｇぐらいダイエットしてるかも。。。
ということで、「それじゃ１５ｋｇにしとこ」
まずは二本の足で立って、左足は体重計に乗せて、
その体重が１５ｋｇを指す所の感触をつかむ練習。
はじめ両手を平均台に置いて、左足を体重計に乗せ、
恐る恐る両手を離して二本の足で立った。
はじめは、経つこと自体が不安であったが、そんなのは
すぐ慣れた。でも１５ｋｇというのはすぐ来てしまう。
まあ、つま先立ちという感じで、膝には力が入らない。
一度膝に力が入ってしまったときは、膝が震えていた。
まだ膝に力を入れるのは無理みたい。
ということで、体重計で感触をつかみ、実際に松葉杖で歩いてみた。
最初は、恐る恐るで、ちょっと不安定で怖さもあったが、
すぐ慣れてゆっくり歩けるようになった。でもまだ腕に力が。
で、練習しているうちにつま先で地面を捕まえ、後ろに蹴る感触が
分かってきたので、すぐにスムーズに早く歩けるようになった。
これだと、疲れが出ないですね、でも非加重の松葉杖の方が早いけど。
●診察
朝巡回診察、特にみただけ。
午後、先生に呼ばれて診察を受けた。
初めてサンダル履きで行ったけど、
裸足とは感覚が違って1/4加重は難しい。。。。
膝曲げ角度のことで、
先生「病室で曲げてる？」
まあちょっと。
先生「じゃ膝曲げ装置（ＣＰＭ？）やる」
痛くないですか？
先生「痛いよ」
・・・・・・
先生「じゃやろうね。０−７０度」
７０度は、痛いでしょ。
先生「浮いてるし、余裕もあるので」
退院はどうする？
まあ、居てもリハビリないし、診察もないしで、
先生「３０日にします」
まあ、ママが明日来るので、相談して。
先生は、何日まで居るんですか？
先生「３０日までいるよ」
１月は
先生「３日から来るよ」
陥没後は
レントゲン見せられるが、
そんなに陥没しているようには見えなかった。
前十字は？
先っぽがくびれていたけど。。
先生「はえてる。先は、くっついていたよ」
先生「でも、まだゆるい」
この先、ちゃんとなります？
先生「なるよ」
先生「この先、前十字の症状が出れば手術も考えるけど」
リハビリのこと
週に何回
先生「週に２回ね。土曜日と、診察の日に」
診察はどのくらいの間隔で
先生「２週間に１回」
●足の状態
膝曲げ角度は、進展あり。
寝て踵を引いた時、１５０度になった。
座って垂らした時、１３０度。
すね上げ後は、 １２０度。
■立った時の左足の血下がりは、無くなった。
1/4加重は、裸足だと足裏の感覚が即座に伝わりスムーズだけど、
サンダルは、足裏の感覚が鈍いし、地面からの高さもあり、
サンダルも足とくっ付いてなく緩みがあるので、難しい。
どうしても、右足に体重が残り気味で操作するので、ギコチない。
【2006/12/28 木曜日 術後１４日目】
この時期になると、年の瀬ということで、正月はリハビリも診察もないので
ある程度自分で行動できる方、年末までに直すために入院した方などは
退院して行くので、なにやと病院内も忙しい。
自分もママと相談し、３０日に退院ということにし、
夕方、先生と会って正式に３０日退院になりました。
●リハビリ
錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。
→もう楽勝。
横向斜め後上げ、１０回×５セット。
うつ伏せ足上げ、２０回×５セット。
左足踵ゴムチューブ引っ張り、膝風船潰し１０分間。
大きなボールを両ふくらはぎの下に入れて、
それを手前に引き寄せて 膝を曲げる練習。
足が宙に浮いてるので、これだと楽に曲げられる。
痛いところで１００度まで曲がってました。
右足スクワットし、踵上げて、つま先の甲立ち一連動作２０回×２セット。
階段昇降練習、４段低め、３段普通。特に問題なく出来た。
上るときも下るときも１段づつ。
上るときは、ＯＫな足から、
下るときは、松葉杖と故障足を同時に先につく。
午後、病室で機械による膝曲げリハビリ。
機械に足を入れて、膝の下が少し盛り上がり、
その後、足の裏を手前に押してきて、膝を曲げる動作。
徐々に角度を変えて、曲げ角度７０度では、ギリギリ痛くなる限界点でした。
これ以上曲げると、痛くなる領域。
これだと、ボールリハビリの方が、自分で制御出来るのでいいみたい。
●診察
朝巡回診察、特に傷の後をみただけで、良くなってますね。
夕方、先生と会って今後の相談を。その結果、
１月４日（木）に診察＆リハビリ。
その後の診察日程は、その日に決める。
リハビリは、基本的に土曜日午前と、診察がある日。
診察は、水曜日を希望し、それなら２時前に診察し、
その後リハビリという予定で。
今後の加重予定は、
１月４日に多分、1/3加重に。
2/3加重になるのは、早くてそれから３週間後とのこと。
●足の状態
膝曲げ角度は、進展あり。
寝て踵を引いた時、１４０度になった。
自由な曲伸領域、１５０度。
座って垂らした時、１２０度。
ボールリハビリ、 １００度。
1/4加重は、サンダルでも慣れてきた。
【2006/12/29 金曜日 術後１５日目】
外の天気はいいみたいだけど、病院内にいると、その青空がずーと広がった
空を見たことがない。見るのは病室の低い天井。
やっぱ病院の屋上に、外を見られるドームみたいなものを
作った方がいいと思うけどね。
といっても、もう明日退院なんだよね。
病院の生活は時間通り。
６：００ 点灯
７：００ お茶、おしぼり配り
８：００ 朝食
８：３０ 朝巡回診察
８：４０ 朝食下げ
９：３０ 掃除
１０：００ 看護婦検診
１１：００ お茶、おしぼり配り
１２：００ 昼食
１２：４０ 昼食下げ
１５：３０ 看護婦検診
１７：００ お茶、おしぼり配り
１８：００ 夕食
１８：４０ 夕食下げ
２１：００ 消灯
１１：００ 自分のリハビリ
１４：００ 先生の外来診察
病院の生活は、午前中はリハビリなどもあり、すぐ経ってしまう。
でも午後が暇。
夕食後は、消灯まではそんなに長くは感じない。
夜は、２１時から６時までなので長すぎ。
●リハビリ
朝食前、すね上げ２００回。
錘、保護具付、左３ｋｇ、右３ｋｇ。
両足スネ錘載せ上上げ筋力トレ、１０回×５セット。
横向斜め後上げ、１０回×５セット。
うつ伏せ足上げ、２０回×５セット。
左足踵ゴムチューブ引っ張り、膝風船潰し２０分間。
ボールでの膝曲げ１０分
右足スクワットし、踵上げて、つま先の甲立ち一連動作２０回×２セット。
先生と家でのリハビリのやり方を話した。
錘は ：ないです。
→結論なし。
→対象の筋肉を緊張させるでもいいかな。
→すね上げ。
ゴムチューブ：自転車のがある。
ボール：バレーボール大はある。
→座ってそれに両方の足を乗せて右足でコントロールしてやる。
●診察
朝、採血。
朝巡回診察、触手しただけ。
午前、レントゲン撮影。
●足の状態
膝曲げ角度は、進展あり。
寝て踵を引いた時、１４０度になった。
自由な曲伸領域、１５０度。
座って垂らした時、１１０度。
ボールリハビリ、 １００度。
膝の感覚
傷口の周り：麻酔が効いている感じの感覚。
膝の力 ：膝に力が感じられない。
【2006/12/30 土曜日 術後１６日目】
今日は、やっと退院の日。
外は快晴でいい天気ですね。
でも、この日が一番暇だった。
家に帰って階段を見たら、なんと絶壁だった。
これはリハビリ室の階段とは比べ物にならない程
急な岸壁でした。
ということで松葉杖で登るのは無理。
考えた挙句、尻上がりを思いつきました。
逆向きで尻から上がる方法。
これなら、上り下りもＯＫ。。。。
●リハビリ
朝、すね上げ２００回。
リハビリはなし。
●診察
朝巡回診察、触っただけで、いいですね。膝の上の筋肉を鍛えてね。
午前、先生の診断、血液検査、貧血値は回復したけど、逆にこれが戻って
しまったよ。。。
●足の状態
膝曲げ角度は、進展なし。
寝て踵を引いた時、１４０度になった。
自由な曲伸領域、１５０度。
座って垂らした時、１１０度。
膝の感覚
傷口の周り：麻酔が効いている感じの感覚。
膝上のボルト穴周りは、普通の感覚に。
膝の力 ：膝に力が感じられない。
[1回]
今日、親知らずの歯ぐき縫い合わせた糸を抜いてきた。
抜糸は初めてなので、痛くないですかと聞いたら、
抜くとき一瞬感じるけど痛くないよと看護婦さん。
で、先生がハサミでチョキチョキと。
そして、なんか引っ張ったような感じで、
ちょっとチクッとしたけど、うん？
で、消毒をしているようで、なにやら脱脂綿を当ててたけど
ハイ終わりです。
えっもう終わり。
２分ぐらいじゃん。
抜糸って簡単なんですね。^^)
でもこんご、親知らずが当たっていた隣の歯が
大虫歯みたいで、初めの歯医者さんで
治療するんだけど、なんか憂鬱だな。^^);;
人間の歯って３２本あるみたいだけど、
これで１本抜けて、現在３１本。
その他はすべて治療無しの完全自前なんだけど、
もちろん軽い虫歯があるが、
自分は唾液が沢山出るみたいで、
虫歯に成りにくい体質ってね。
なので、虫歯も軽いやつは、自然と治ったり、
全く進行しなかったりするけど、
今回の歯医者で見せてもらった他人のレントゲン写真。
なんと、歯に真っ白い埋め跡が沢山。
自分は、そういう風にはなりたくないので、
自前の歯だけで頑張るぞーーーて思ったね。
[0回]
小さい頃、歯医者に行ったかどうかは記憶にないんですが、
少なくとも小学生高学年からは、歯医者に行ったこと無いのです。^^)
ところが、親知らずがもう大分昔に生えてきて、
それが、横向きに生えてしまったので、
歯と歯の間に食べかすが貯まるわ、
たまに神経がむき出しになる感じで、
とても痛かったりします。
で、とうとうこのままでは、ヤバイと思い、
歯医者に予約が取れたので、見てもらった。^^);;
まず、レントゲン撮ったら、隣の歯に食い込んで
そこが虫歯状態とのこと。
ということで、行った歯医じゃリスク大きいので
大きな病院で抜くことに。
まあ、歯の下に大きな血管と神経の管があるようで
そこを傷つけると、唇などが痺れが残るようで、
２日で治るのや、最悪１年もかかるなど、リスクあるって。。。。
ということで、今日、親知らずを抜いてきた。
まず、手術すると言っていたので、
本格的な手術台でやるのかと思っていたら、
いつもの診察台でそのまま。。。。
まず消毒して、
で、麻酔を親知らずの周りだけにするんだけど、
殆ど痛くない。
で、直ぐに効いてきて感覚が鈍くなる。
１０分もしないで手術開始。
初めは親知らずの周りの肉を切ってた。
全く痛み無し。
で、ドリルで削りだしたんだけど、
口を開けてるのが辛いし、どうしても体に力が入る。
鼻で息吸えといったって、はじめは上手くいかなかったけど
段々なれてきて。。。
で、まずは、上側を切断。
次に根っこを抜くけど、簡単に抜けない。
ここから、死闘が。。。。。
根っこを２つに分断して、
まず小さいやつは簡単に抜けたみたいだけど、
大きいやつが抜けない。
先生「難しいな」
先生「どうしようかな」
と、悩んでるんだけど、
こっちは、おいおい、大丈夫かよ。。。^^);;
で、麻酔が効いてるので、痛みは無し。
一度中断。
再度試みるが、抜けない。。。^^);;
ここまで来ると、口あけるのは慣れてきた。^^)
一生懸命引っ張ってるようだけど抜けない。
先生「ぐらぐらしてるんだけど、抜けないね」
再度中断。
再度ドリルで削る。
で、引っ張るんだけど、なんか骨が引っ付いてる感じで
引っ張ると、神経が刺激されてちょっと痛い。
ここで麻酔継ぎ足して。
ドリル削り、なんとかぐら付いてきたみたい。
で、引っ張ったときに、一瞬、神経の痛みがちょっとあって、
抜けたみたい。
自分では、麻酔してるので、抜けたという感覚がないが。。。
ここから、縫合して、やっと手術終了。
先生「若いうちは直ぐ抜ｯるけど、
年を重ねてくると骨と癒着してくるんで、抜けなかった」
とのことだけど、抜けてよかった。。。
で、時間は、診察室に入ったときから１時間ぐらい経ってた。^^)
結局、親知らずの抜歯方法の内で、一番大掛かりな方法で抜きました。
この後、痛み止め、化膿止めの薬を貰い。帰宅。
麻酔は、２時間ぐらいしてから取れた。
で、その前にパソコンいじったら、左手が小刻みに痙攣してる。
おいおい大丈夫かよと思っていたら、
麻酔が取れたら、痺れも治りました。
で、麻酔が切れたら、痛みが出るよとは言われていたけど、
そんなに痛くはないですね。このまま、痛くなければいいが。
夕食は、さすがにお粥にした。
で、夜食にどら焼き食べ出したら、縫ったとこが痛くなってきた
ので、食べるの止めた。
で朝起きたら、痛いのは殆ど無くなっていた。
昨日はちょっと痛いかな程度で、痛み止めの薬は不要。
２日目は、朝と昼はおにぎり食べて、夜はカレーを食べられました。
で、消毒を次の日にして、１週間後に抜糸。
隣の虫歯の治療は、その後２、３日してからと。
食事は、出来るし、風呂は駄目みたいだけど、シャワーはＯＫ。
まあ、痛いと聞いてたのでどうなるかと思われたが、
なんなく済んで良かった。^^)
親知らずの事は、術前、術後のこともここに詳しく書いてあります。
そのままですね。
腫れは、３日後までは、ほっぺたがちょっとふっくらした感じだったが
４日後からは、ほっぺたは普通になり、手を当てると、ちょっと膨れてるかな
というところまでに回復。
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